健身教練破除兩大迷思：局部瘦身？抱歉，沒有這個選項

局部瘦身？抱歉，沒有這個選項

其實也不能怪大家有這類型的迷思，因為網路上實在充斥太多，關於「一天八分鐘練出人魚線」、「一個動作一天只能做八下」等等錯誤的資訊。必須很誠實地告訴大家「沒有單純能減去某部位脂肪的事情」，如果有，身為健身教練的我，絕對願意傳授你瘦身方法，但事實上脂肪減哪裡是身體基因決定，並非自己能控制。

如果認真想減脂，應該全身都要健身，與增肌原理相同。像是一些網路上的意見領袖小模、網紅，他們靠著部落客的錯誤TABATA資訊，教導更多人錯誤的健身觀念。

就拿高強度間歇訓練TABATA來說，其實最初是設計給專業運動員的一種訓練方法，20秒的高強度搭配10秒的休息，重複八組。這四分鐘真的那麼簡單嗎？高強度這件事情，就代表根本不適合一般沒經過訓練的人，更別說體重過重又想瘦身的人了。

身為專業健身教練的我，在進行體能訓練的時候，都是勉勉強強才完成，最後還操到有點想吐，說真的是有難度且存在潛藏危險，所以如果你認為每天幾分鐘這種輕鬆的運動方法，可以取代辛苦的訓練跟飲食控制的話，我建議你先試試堅持一個月，我只能說培養運動習慣也不錯。