健身教練破除兩大迷思:局部瘦身?抱歉,沒有這個選項
局部瘦身?抱歉,沒有這個選項
其實也不能怪大家有這類型的迷思,因為網路上實在充斥太多,關於「一天八分鐘練出人魚線」、「一個動作一天只能做八下」等等錯誤的資訊。必須很誠實地告訴大家「沒有單純能減去某部位脂肪的事情」,如果有,身為健身教練的我,絕對願意傳授你瘦身方法,但事實上脂肪減哪裡是身體基因決定,並非自己能控制。
如果認真想減脂,應該全身都要健身,與增肌原理相同。像是一些網路上的意見領袖小模、網紅,他們靠著部落客的錯誤TABATA資訊,教導更多人錯誤的健身觀念。
就拿高強度間歇訓練TABATA來說,其實最初是設計給專業運動員的一種訓練方法,20秒的高強度搭配10秒的休息,重複八組。這四分鐘真的那麼簡單嗎?高強度這件事情,就代表根本不適合一般沒經過訓練的人,更別說體重過重又想瘦身的人了。
身為專業健身教練的我,在進行體能訓練的時候,都是勉勉強強才完成,最後還操到有點想吐,說真的是有難度且存在潛藏危險,所以如果你認為每天幾分鐘這種輕鬆的運動方法,可以取代辛苦的訓練跟飲食控制的話,我建議你先試試堅持一個月,我只能說培養運動習慣也不錯。